Você sabia que a falta de sono adequado pode desencadear uma série de problemas?
No Brasil, cerca de 72% da população sofre de doenças relacionadas ao sono, segundo um estudo da Royal Philips.
Fonte UOL: https://acesse.one/hIA4I
A falta de sono adequado não é apenas cansaço, é um convite aos problemas de saúde.
O sono insuficiente afeta diretamente sua saúde. Pode aumentar o risco de doenças cardíacas, comprometer suas funções cerebrais e enfraquecer seu sistema imunológico.
Não menospreze o impacto de noites mal dormidas!
A falta de sono adequado pode desencadear níveis elevados de estresse e ansiedade.
A mente fica turva quando não descansamos o suficiente. A falta de concentração e baixo rendimento atrapalham o seu desempenho no trabalho e nos estudos.
Cuidado com o efeito cascata da falta de sono!
A falta de sono pode desregular os hormônios que controlam o apetite, levando a um aumento de peso indesejado.
Um bom sono é aliado na busca por um estilo de vida saudável.
Mindfulness
Para incorporar a mindfulness em sua rotina de sono, considere a prática de meditação, a respiração consciente e a atenção plena no momento presente. Além disso, evite a exposição a telas e dispositivos eletrônicos antes de dormir, crie um ambiente propício para o sono e mantenha um horário de sono regular.
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