Mindfulness no Trabalho
Mindfulness é prestar atenção ao momento presente sem fazer julgamento. Em um ambiente acelerado como o escritório, seus benefícios são muitos.
Eis os 3 Ps para ajudar a praticar a atenção plena no trabalho.
01. Presença
Ter atenção plena no trabalho significa estar atento e conscientemente presente ao fazer as suas tarefas.
Quando perceber que a mente divagou entre passado, futuro ou fantasia, volte a atenção ao “agora” e veja como isso melhora seu foco e desempenho.
02. Pausa
Pausas são fundamentais para se “recarregar” entre uma tarefa e outra.
Multitarefar é uma maneira ineficiente e estressante de trabalhar.
Faça uma coisa de cada vez, com pausas regulares ao longo do dia atenção plena e dê .
03. Prática
Mindfulness não é teoria. É uma habilidade a ser cultivada e encorporificada.
Pratique em vários momentos de durante o dia.
Você pode experimentar praticando respiração lenta e consciente. Concentre-se no ar entrando e saindo pelas narinas por alguns ciclos. Sorria. Siga o dia! 🙂
Os PS da Mente em Ação
Presença – Bloqueie as distrações
Pausa – Trabalhe em “blocos de tempo
Prática – Conecte-se com a sua respiração
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