Você está presente?
Você já se pegou entrando no seu carro, chegando ao estacionamento e se perguntando como você foi parar lá?
É comum se sentir desligado quando você sempre faz as mesmas coisas diariamente.
No entanto, estar no piloto automático afasta você da beleza e da graça do momento presente.
Siga essas dicas simples para ter um cotidiano com mais presença!
1) Atente-se à alimentação
Deixe o celular de lado, desligue a TV e concentre-se no que está no seu prato. Aprecie a cor, o aroma, a textura e o sabor da sua comida.
Também pense na pessoa que a preparou para você com todo o carinho. Mastigue devagar e saboreie cada nuance. Não tenha pressa! Comer consciente é também prestar atenção aos sinais de fome do seu corpo e saber quando você já está satisfeito.
2) Esteja presente com seu corpo
Mais do que benefícios físicos, exercícios conscientes podem melhorar bastante seu humor, ajudar você a estar mais focado e fortalecer a conexão entre a mente e o corpo.
Se, de repente, você divagar enquanto estiver correndo ou levantando pesos, concentre sua atenção de novo no exercício, no corpo e na respiração. Pratique isso também ao fazer atividades cotidianas – trocar de roupa, tomar banho, lavar a louça…
3) Esteja presente com os outros
Quer sejam seu parceiro, familiares, colegas ou prestadores de serviços, dê a eles sua atenção total, sempre que estiverem falando com você.
Pause o que você está fazendo e conecte-se com eles nesse momento. Sua presença é um presente!
Indo além: Suspenda qualquer forma de julgamento e ouça o que estão dizendo. Ouça realmente suas opiniões e reconheça seus sentimentos, em vez de querer refutá-los.
“Onde quer que você esteja, esteja por inteiro.” Eckhart Tolle
Esteja mais atento todos os dias:
Coma de forma consciente: Saboreie sua comida com todos os seus sentidos.
Exercite-se de forma consciente: Concentre-se no seu corpo e na sua respiração.
Interaja de forma consciente: Ouça sem julgar.
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