Você sabia que temos um dia internacional dedicado para o Mindfulness?
O Dia do Mindfulness é uma oportunidade para cultivar a atenção plena em sua vida. Escolha duas das dicas abaixo para praticar e celebrar:
Observe intencionalmente seus pensamentos, sentimentos e o ambiente,sem julgamentos!
2. Meditação Matinal:
Reserve tempo para meditar. O horário da manhã temos a mente mais fresca! Feche os olhos, concentre-se na respiração e treine sua mente.
3. Alimentação Consciente:
Coma sem distrações, saboreie cada mordida, aprecie os sentidos. Repouse os talheres enquanto mastiga.
Diminua o uso de dispositivos eletrônicos e evite distrações. Viva mais a vida “real”.
5. Caminhada Mindful:
Faça uma caminhada tranquila. Sinta cada passada e esteja presente nos cinco sentidos.
6. Atenção nas Tarefas:
Pratique mindfulness nas atividades diárias, como lavar a louça e escovar os dentes.
Reconecte-se consigo mesmo várias vezes ao longo do dia, respirando profundamente.
7. Prática de Gratidão:
Ao terminar o Dia do Mindfulness, reflita sobre os momentos em que esteve presente e como isso lhe ajudou a apreciar mais a sua vida.
Lembre-se, o Mindfulness é uma jornada gentil. Cultive conscientização e presença na vida cotidiana.
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