No MINDFULNESS temos diversas práticas, na qual você pode escolher a qual mais se identifica, dentre elas há duas distinções. A prática formal e a prática informal, você sabe diferenciá- las?
Delibera-se MEDITAÇÃO, o ato de meditar, direcionando o foco e a atenção no momento presente, desvinculando assim de distrações e devaneios que não estejam ligadas ao aqui e agora. E a respiração consciente é a ferramenta mais utilizada com o intuito de sempre estar “voltando” o foco para seus sentimentos, emoções e sensações. Promovendo deste modo o desenvolvimento de um estado emocional e psicológico mais equilibrado e saudável. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde),o Brasil foi considerado o país mais ansioso do mundo nesse último ano de 2020, além disso as taxas de depressão também tem se elevado, pois a cada dia que passa tudo parece ser mais rápido e nós precisamos acompanhar esse ritmo para não “ficar para trás”.
E uma das metodologias que vem sendo inserida, como método de tratamento complementar é a meditação, uma vez que tem se tornado uma pauta em grande discussão no ocidente e vem sendo aplicada em diversos setores, tais como : empresariais, pedagógicos, clínicos e rotineiramente. Pois seus benefícios já foram comprovados em diversos estudos científicos, tais como:
_ a melhora do foco;
_ da concentração;
_ Potencializa o autoconhecimento e autoestima
_ Desenvolve a autocompaixão e
_ redução da pressão arterial; stress, ansiedade;perda de memória, vícios sintomas depressivos,
_ Diminui a chance do desenvolvimento das dores crônicas
Todavia, a meditação é uma prática bem acessível, que atende diversos públicos, uma vez que não necessita de equipamentos ou malabarismos para sua realização. O indicado para as práticas formais é localizar um espaço no qual você se sinta confortável, e que de preferência tenha silêncio, para que você consiga desempenhar com qualidade seu exercício. A prática da meditação formal facilita que o praticante possa inserir a disciplina de realizar o Mindfulness o que facilita que você crie uma rotina, determinando assim um tempo de realização e um espaço destinado a mesma.
E no cotidiano?
Entretanto, quando já estabelecida a rotina de Atenção Plena, há outro meio de aplicar o Mindfulness no dia a dia, que são as práticas informais, ou seja, realizadas em momentos do nosso cotidiano. Como por exemplo: quando estamos comendo, andando, no trânsito ou parado em uma fila. Confira nosso texto “Alimentação consciente (Mindful Eating)” e veja metodologias que podem ser aplicadas ao comer com consciência. Da mesma forma, podemos estar conscientes sobre nossos pensamentos e impulsos ao longo do dia, que resulta em atitudes e comportamentos que, muitas vezes, são feitas no piloto automático. Ao invés de treinar o olhar crítico ou as escolhas nocivas, passamos a escolher o que nos faz sentir bem.
Favorecer pequenos momentos de apreciação é fundamental para exercitar o olhar atento e de principiante a todas as coisas, a vida, natureza e todas as formas existentes. Se propor essa experiência impacta diretamente a relação com o nosso trabalho, estudos e demais questões pessoais de forma mais positiva, uma vez que quando se realiza exercícios de meditação o cérebro têm uma maior oxigenação, melhorando seu desempenho cognitivo e emocional.
Você pode ouvir e praticar as nossas meditações gratuitamente no Spotify e começar apreciar uma vida com mais clareza mental e tranquilidade, uma vez que existem ferramentas como essa de exercitar a observação e o autocuidado. Explore, Se conheça, Se permita.
Qualquer dúvida, entre em contato conosco, será uma prazer auxiliar em seu desenvolvimento pessoal.
