Prevalência Mundial
Segundo a OMS, a depressão é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo, afetando mais de 264 milhões de pessoas globalmente.
A depressão está fortemente associada ao risco de suicídio. A OMS estima que mais de 800.000 pessoas morrem por suicídio a cada ano, e muitos desses casos estão relacionados a distúrbios mentais, incluindo a depressão.
1) Busque Apoio
Não enfrente isso sozinho. O apoio é fundamental na jornada de recuperação. Aceite que está passando por um momento difícil e permita-se sentir.
O primeiro passo para a cura é se conhecer. Praticar o Mindfulness para estar presente no momento ajuda a compreender suas emoções mais profundas.
2) Estabeleça Pequenas Metas
Quebre as tarefas em pequenas metas, e defina metas alcançáveis.
A cada conquista, não importa o quão pequenas possam parecer, você estará dando passos significativos em direção à recuperação.
3) Pratique o Autocuidado
Cuide de si mesmo. Reserve tempo para atividades que trazem alegria, seja exercício, meditação ou simplesmente relaxar.
Cada passo, por menor que seja, é um avanço na direção certa. A jornada pode ser difícil, mas a reconstrução é possível.
4) Celebre os Progressos
Cada passo na direção certa é uma vitória merecedora de celebração. Reconheça o poder dos seus esforços e a coragem que está demonstrando a cada dia.
Celebre cada vitória, por menor que seja! A jornada de recuperação é construída com progressos diários.
Você está mais forte do que imagina.
5) Prática Regular de Mindfulness
O Mindfulness te ajuda a não se identificar com os pensamentos negativos e os dramas da mente, te permitindo testemunhar esses momentos e mudar uma chave interna.
No silêncio entre um pensamento e outro, encontramos a serenidade necessária para enfrentar os desafios e sofrimentos auto-criados pela mente.
Cultivar a atenção plena não é apenas uma prática, é uma jornada de autodescoberta e cura.
Praticar Mindfulness contribui para o desenvolvimento da resiliência emocional.
Isso significa que, ao enfrentar desafios, você está mais apto a lidar com eles de maneira adaptativa, fortalecendo sua capacidade de superar períodos difíceis.
Minha Jornada de Superação
Na minha jornada, enfrentei a escuridão da depressão, vindo de uma história marcada pela presença dela em minha mãe. Mas hoje estou aqui, uma prova viva de que é possível vencer, de que é possível se curar.
Acredite, a mudança começa com o desejo e a disposição para enfrentar essa batalha.
Se você também busca esse caminho, te convido a se inscrever no Eu S.O.U.
Juntos, podemos trilhar a jornada da superação e descobrir a força que reside dentro de cada um de nós. Se eu consegui, sei que você tem esse potencial e quero te ajudar!
Programa EU S.O.U. – Início: 23/jan
Descobrir formas de lidar com a depressão pode ser desafiador, mas o Programa Eu S.O.U. de Mindfulness oferece uma jornada guiada para o equilíbrio emocional.
Explore como a prática regular de Mindfulness pode ser uma ferramenta valiosa para compreender e gerenciar as complexidades da depressão.
A depressão pode abalar a relação que temos conosco mesmos. Descubra como o Mindfulness pode ajudar na reconstrução dessa relação.
Através da autocompaixão e aceitação, você aprenderá a abraçar a jornada, reconhecendo que está tudo bem não estar bem e permitindo-se crescer a partir desse entendimento.
Diga Tchau à Depressão !
Aprenda a reconhecer padrões de pensamento negativos, compreender suas emoções e desenvolver uma relação mais compassiva consigo mesmo.
Reserve a sua vaga Aqui e Agora
