Falar sobre Meditação no âmbito corporativo tem sido cada vez mais natural, pois gestores e equipes inteiras têm notado os benefícios da prática.
Diante da alta cobrança para a entrega de resultados, reuniões morosas e desgastantes e a necessidade de cumprir metas, tirar um tempo para cuidar de si, perceber o corpo, a respiração e silenciar a mente dos barulhos externos e internos tem sido vital para lidar com realidades extremamente estressantes e cansativas.
O ambiente e estilo de vida que se leva afetam diretamente a saúde e a produtividade no trabalho. É um efeito dominó de cobranças que leva a exaustão coletiva.
Diante de cenários assim, o nível do hormônio do estresse – cortisol, aumenta e as tomadas de decisão pioram, bem como a resolução de problemas, comprometendo não só a saúde da empresa, mas também dos funcionários.
Grandes líderes como Steve Jobs e Bill Gates já declararam que Meditação em especial Mindfulness, ajudava-os a serem mais focados e produtivos em suas tarefas.
No princípio pode parecer algo complexo e inalcançável, porém, com a prática vai se tornando cada vez mais fácil, simples e natural. E os benefícios são sentidos não somente pelos funcionários, que passam a ter mais qualidade de vida, saúde e rotinas transformadas, como para as empresas, que consequentemente percebem o reflexo das mudanças em seus resultados.
Não é preciso dispor de muito tempo ou se sentar em posição de lótus para iniciar a prática. O Mindfulness, prática que estudo, ensino e aplico em minha vida, nos traz para o estado de presença e consciência plena no aqui e agora, não importa onde e como você esteja. Podemos praticar desde o acordar até a hora de dormir, passando inclusive pelas refeições, que é o caso do Mindful Eating. Além disso, é laico, não está associado a religiões ou a qualquer tipo de crença, além disso, foi desenvolvido com o apoio da ciência e segue sendo motivo de pesquisas pelo mundo.
O idealizador Jon Kabat-Zin define como “A consciência ou estado mental que surge ao se prestar atenção, de forma intencional, à experiência ou fenômeno presente, sem julgá-la, criticá-la ou reagir a ela”.
O silêncio e a respiração consciente são os fios condutores que nos levam a esse estado de presença e paz.
Conheça alguns dos benefícios da prática:
- Diminuição significativa do estresse;
- Trata de forma natural a ansiedade e depressão;
- Ajuda na liberação de hormônios do bem-estar no organismo como serotonina e oxitocina;
- Melhora a saúde física;
- Aumenta a tolerância à dor;
- Amplia a capacidade do sistema imunológico e aumenta a longevidade;
- Traz clareza mental;
- Maior compreensão das próprias emoções e pensamentos;
- Aumento de emoções positivas;
- Propicia o autoconhecimento;
- Acalma a mente e aumenta o foco no presente;
- Amplia a compreensão dos próprios pensamentos sem fazer julgamentos ou juízos de valor sobre eles;
- Melhora a criatividade;
- Turbina o desempenho do cérebro, que atua em alta performance;
- Não requer alto investimento e nem muita estrutura física.
Vamos praticar juntos e iniciar uma nova fase e estilo de vida? Com mais pausas, silêncio, saúde, bem-estar e satisfação pessoal?
Se você quer ajuda para iniciar, convido a participar das nossas atividades, palestras, cursos e viagens. Além disso, disponibilizo os áudios das práticas guiadas por mim no Spotify para lhe ajudar nessa jornada.
