Em 10 de outubro é celebrado o Dia da Saúde Mental, mais do que uma data, um lembrete de que saúde mental é coisa séria e deve ser tratada com mais empatia.
Ela foi instituída em 1992 pela Federação Mundial da Saúde Mental para chamar a atenção da importância de diagnosticar, prevenir e tratar problemas de saúde mental que estão presentes hoje na sociedade.
Como anda a sua saúde mental?
Acreditamos que o cuidar da saúde do corpo e da mente é para todos os meses, principalmente diante do atual contexto.
E isso pode se dar através de pequenas atitudes, autoconhecimento e diálogo.
O Mindfulness é uma ferramenta de autoconhecimento que pode nos ajudar a perceber como estamos e qual a hora de pedir ajuda, pois através da consciência plena podemos acessar nosso estado físico e mental de forma a entendermos como estamos no momento presente. Você já se observou hoje?
Identificar é o primeiro passo para caminhar para uma mudança e/ou perceber o momento certo de pedir ajuda especializada.
O percentual de pessoas com depressão durante a pandemia saltou de 4,2% para 8,0% e de ansiedade foi de 8,7% para 14,9%. Esses são os dados do recente estudo feito pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).⠀
O corpo é um grande sinalizador de doenças e termômetro que nos ajuda a perceber ou reconhecer que às vezes não estamos bem internamente, seja por estresse, cansaço, dor, tristeza, ou qualquer outro sofrimento.
Sabendo disso, os orientais buscam sempre prevenir a saúde, seja por meio de uma alimentação mais equilibrada, através de exercícios ou mesmo terapias alternativas como a acupuntura, por exemplo.
E porque não seguirmos o mesmo exemplo aqui no Ocidente?
Não espere adoecer fisicamente e mentalmente para promover o autocuidado. Cuidar de nós mesmos com carinho só depende de nós.
Separamos algumas dicas de como você pode fazer isso:
– Reserve um tempo para curtir a vida e a convivência com a família.
– Mantenha uma alimentação saudável;
– Tenha boas de noites de sono;
– Pratique atividades físicas;
– Busque ajuda profissional;
– Divida seus sentimentos com seus amigos;
– Tome um tempo para você, off line e lembre-se das pausas do trabalho e afazeres. Não se esqueça: você não é um super-herói;
– Sempre que possível, vá para a natureza;
– Alimente pensamentos positivos;
– Medite e faça coisas que te dão prazer.
E lembre-se, você não está sozinho! Somos uma Escola de Consciência Plena com foco em Mindfulness e oferecemos diversos cursos, eventos, retiros e encontros on line para te ajudar a se conhecer melhor e acolher suas necessidades. Saiba mais através de nosso site e redes sociais e desfrute das práticas guiadas gratuitas no nosso canal do Spotify. Consulte seu médico ou terapeuta sobre essa ferramenta, será um prazer te acompanharmos durante sua jornada de autocuidado, amor e respeito a você mesmo.
Sem saúde mental não há saúde.
